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你的美麗,從“腸”計議
時間:2020-11-14 08:57:44



晨起后感覺身體沉甸甸、照鏡子一看氣色不佳、好幾天不曾排便,口氣嚴重到自己都受不了自己,這里肛腸科專家提醒,如果你出現這些癥狀,就意味著腸道已發出警告--你的腸道正在加速衰老。


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年輕與美麗,是女人永遠的希望。只有健康,女人オ綻放美麗。如果女人腸道生銹,只會引起腸道蠕動功能降低導致宿便像銹一樣粘連在腸壁,日積月累,宿便堆積排不出來,就像大熱天放了多天的肉一樣,發酵、腐敗、惡臭,并不斷產生各種毒素。


毒素經腸壁反復吸收,隨血液循環到人體的各個部位,直接導致女人面色晦暗,出現口臭、痤瘡、小腹突出、毛孔擴張,皮膚松弛粗糙、皺紋。因此,腸道專家指出:女人要想健康美麗,必須激活生銹的腸道,讓它恢復蠕動排宿便功能。

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 大多數人在注重保養身體的時候,很少去注意到要如何養護腸道。但這并不意味著它是不重要的部位。腸道健康對女人來說非常重要,因為腸道環境的最好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養、更快地排出代謝毒素,決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。然而腸道可說是我們身體里最臟,老化最快的地方?!芭疟悴徽!彪m不算一種疾病卻是腸道出現異常的重要警訊。


每天排出廢物,人體才能維持正常的運作,自然老化慢,是保持年輕體力的關鍵!



為什么會出現便秘?



人們出現便秘的原因是多種多樣的,一般有:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引發便秘,建議多休息。


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久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,力量小,因此容易出現便秘。


除了長期不排便會導致便秘,生活中的一些習慣也會導致便秘。


  • 飲食不均衡

平時吃飯過于偏食,很少吃粗糧、蔬菜、豆類以及薯類等食物。要知道,大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。


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如果食物中的膳食纖維長期處于過少的狀態,大腸的蠕動就會嚴重不足,結果導致排便速度變慢,甚至可能增加患腸癌的幾率。


因此平時就要多吃水果蔬菜等富含纖維的食物,這樣才能避免出現便秘的情況。


  • 水喝的少

大便的七成都是水分,如果一個人的身體缺水,那么大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果就是大便變得異常干燥。


而這個異常干燥的大便就很難潤滑地通過直腸和肛門排出去,結果就是便秘。


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如果強行排便就容易給肛門造成傷害,從而引起肛裂等不良的癥狀。因此,喝足夠多的水是預防便秘和緩解便秘的重要措施。




保護腸道、遠離便秘



腸道的健康和身體健康有很大關系,而正確合理的飲食習慣是保證腸胃健康的基本方法。


所以日常生活當中必須要注意飲食方面的小細節,減少對腸胃的傷害,讓腸道更加健康。


  • 多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高,人們的主食大多數被精糧代替,如果想要起到潤腸的效果,可以加一些谷物粗糧。


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比如:玉米面或者是燕麥等。當然,食物中離不開蔬菜和水果,尤其是健康無污染的蔬菜,可以使腸胃的負擔減輕,達到滋潤腸胃的效果。


  • 多喝水

常常聽說這么一句話:喝熱水是萬能的。雖然有那么一點夸大的成分在里面,但不得不說是有一定科學道理的。


水可以潤腸,多喝水的話,能夠促進血液的新陳代謝,同時清理腸道,促進排便,從而起到了保護腸道的作用。


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養成規律排便的好習慣

由于生活不規律,進食、排便沒有規律,再加上有些人外出應酬,每天不吃主食,搞得幾天都無“便”可排。

另外有些人由于喝水少和神經性緊張,容易導致便秘?!坝羞M有出”,每天養成排便的習慣,有益于腸道健康。

  • 減少外出就餐

如果有無法避免的應酬,應有意識地多吃富含纖維素的新鮮蔬蔾,飯后如果能吃些時令水果作為補充,效果更好?!八酢鲍J猴桃富含的綜合營養素高居27種水果之冠,同時還含有豐富的果膠和纖維,能產生飽腹感,對于體內浄化排毒有很好的幫助作用。所以不妨在每餐后吃兩個,幫助腸道“青春永駐"。

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  • 按摩腹部

按摩不僅能讓肌膚容光煥發,同樣可以使腸道恢復活力。所以有時間可以這樣做:手掌相疊,掌心蓋住肚臍,從小圈到大圈,先順時針按摩20圈,然后再逆時針按摩20圈;最后兩手手指相對、手心朝內,平放在胃部,由胃部至腹部平行按摩20次。







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