體寒是指寒性體質，即中醫所說的偏陰質，具有抑制、偏寒、多靜等特點。

俗話說：“百病從寒起”。體寒的人常常會出現各種“亞健康”的問題，如容易疲倦、頭暈頭重、易感冒、面色發白發青、易長斑長痘等。

女性容易有宮寒，導致月經紊亂、下腹疼痛、痛經。

老年人容易出現“老寒腿”，即腰部和腿部因為血氣流通不暢，出現關節疼痛、頸肩酸痛等癥狀。

伏天經常吹冷氣，擔心寒氣趕不走？不妨先來吃點驅寒美食吧！

俗話說：“家備生姜，小病不慌?！?中醫認為，伏天陽氣向外散發，故天氣十分炎熱。此時，體內的陽熱反而減少，因而容易生冷生寒。生姜性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效。

生姜重補暖，對寒涼引起的胃病、女士宮寒都有不錯的效果。愛吃冷食、吹空調的上班族，平時可以將生姜、紅棗、紅糖一起煮水喝。

當歸是一種補氣活血的中藥材。民間俗語云：“歸頭補血，歸身養血，歸尾破血，全身活血”。

在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應。其中，甲狀腺激素能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，提高基礎代謝率，促進血液循環，有效去除體內寒氣。

日常飲食中，體寒者不妨多吃海帶、紫菜等含碘食物，能促進人體甲狀腺激素分泌，避免寒氣入侵。

古語有云：“伏羊一碗湯，不用開藥方”。民間歷來有伏天吃“伏羊”的習俗（“伏羊”即入伏以后的羊肉）。伏天吃羊肉，可“以熱制熱”，排汗排毒，利于去除冬春濕氣。

羊肉屬熱性肉類，具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰的功效，尤其適合伏天手腳冰涼、氣血不足者食用。

俗話說：“病從口入”，避免寒氣打擾，除了飲食調養，也要管住嘴。

炎熱的天氣，清甜爽口的西瓜成了很多人降溫消暑的首選。一些人還特別喜歡“冰鎮西瓜”。西瓜性寒，體寒的人不宜食用，以免加速體內的寒氣積聚。

梨偏寒，多吃對脾胃不好。梨助濕，體質偏寒者吃多了，會導致腹瀉等問題。如果特別想吃梨，建議可以將梨煮水食用，以減少寒氣。

金銀花被譽為“天然抗生素”，是高溫暑熱天宣散風熱、清解血毒的常用食材。因金銀花性味寒涼，會影響脾胃的運化，脾胃虛寒者不宜常喝金銀花茶。